Covid-19 и карантин: методы борьбы с одиночеством

Анна Штар13.05.20201min385
c99d15e66658a0ce66-89174673.jpg

Одиночество, вынужденная изоляция, чувство неудовлетворенности на фоне социального отчуждения могут увеличить риск смертности на 29%. Чтобы противостоять последствиям карантина и депрессии, оптимизм и виртуальное общение остаются лучшими лекарствами.

В целях минимизации негативных последствий вынужденного заключения и карантинных мер, которые были введены на территории многих государств, оптимизм и виртуальное общение являются ключевыми факторами успеха для сохранения психического здоровья, как утверждают врачи и социологи в журнале «Science». Действительно социальная изоляция в течение длительных периодов может негативно влиять на психическое состояние человека и его сердечно-сосудистое здоровье.

Ученые: одиночество увеличивает риск смертности почти на 30%

Влияние социальной изоляции на риск смерти «сопоставимо с устоявшимися факторами подобного риска, такими как курение и употребление алкоголя, и превышает влияние других факторов риска, таких как недостаточная физическая активность и ожирение », – таковы полученные данные метаанализа (анализа нескольких исследований на одну и ту же тему), проводимого с 2010 года. Как следует из анализа, одиночество может увеличить риск смертности на 29%.

Болезни сердца, депрессия, деменция и короткая продолжительность жизни – действительно известные риски длительного одиночества. В 2011 году в журнале «Наука» социолог и психолог Джон Качиоппо доказал, что одиночество имеет тенденцию повышать так называемую «бодрость организма», в частности иметь последствия в качестве повышенного артериального давления, менее спокойного сна или маркеров стресса, на которые указывает наличие кортизола в слюне и моче. Клиническая картина такова, как будто одиночество готовит тело к неминуемой угрозе. По мнению Д. Качиоппо, это последствия, имеющие смысл на эволюционном уровне, поскольку для наших далеких предков одиночество означало отсутствие защиты в группе. Физиологические изменения и беспокойство, сопровождающие одиночество, – это заложенные эволюцией сигналы того, что социальные связи человека стали слишком слабыми для его «генетического выживания».

Изоляция без одиночества

Между тем наши читатели не должны отчаиваться в сложный период вынужденного карантина: социальная изоляция и одиночество – это две разные вещи. «Некоторые люди социально изолированы и не чувствуют себя одинокими, с одной стороны, – говорит Даниэль Рассел. – С другой стороны, некоторые люди одиноки, даже если у них много социальных контактов». Потому оказывается вреден субъективный опыт одиночества, а не фактическое количество социальных контактов.  «Самого простого знания того, что можно рассчитывать на кого-то, когда это необходимо, достаточно, чтобы смягчить некоторые из психических реакций на одиночество, даже если этот человек физически не присутствует в вашей жизни», – подтверждает психолог-теоретик Джулианна Холт-Лунстад.

Оптимизм и виртуальное общение – ключи к спасению

Согласно исследованию 2015 года, проведенное среди пленников войны во Вьетнаме, которым пришлось оказаться в роли заключенных в крошечные клетки, иногда почти заполненные водой, оптимизм был главным предиктором улучшения психологического здоровья в долгосрочной перспективе.

«Оптимизм является важным показателем позитивного физического и психологического здоровья, а также обеспечивает долгосрочные защитные преимущества», – заключают учёные. Однако сохранить оптимизм в самых сложных условиях не одинаково легко для всех, потому что одиночество имеет важный генетический компонент. Наследственность одиночества сравнима с наследственностью депрессии. «Вы не наследуете одиночество напрямую, существенную роль играют тревожность и боль, которые вы чувствуете от одиночества», – утверждает Джон Качиоппо.

Наконец, несмотря на незаменимость реальных контактов, SMS, электронная почта и приложения, такие как Skype и FaceTime, «бесконечно лучше, чем отсутствие взаимодействия с внешним миром», – отмечает научный специалист по науке поведения Крис Сегрин.

Информация особенно будет полезна для пожилых людей вокруг нас, которые особенно уязвимы в период социальной изоляции.

Будьте внимательны друг к другу!      

Мы в Фейсбуке

Мы ВКонтакте

Реклама


О нас

Журнал SLON был создан в 2015 году. За три года удалось занять лидирующее место среди СМИ Лазурного берега Франции и Монако.

Наша редакция находится в жемчужине Лазурного берега, Ницце. Благодаря удобному расположению мы бываем на всех значимых мероприятиях Франции и княжества Монако.


Написать редактору

Позвонить в редакцию